エナジードリンクは危険？カフェイン過剰摂取と都市伝説

「エナジードリンクは危険」という声、SNSやニュースでよく目にしますよね。若者や受験生、仕事で疲れている社会人に人気ですが、カフェイン中毒や心臓への影響が都市伝説的に広まっています。この記事では噂と科学的知見を整理し、安全に楽しむための知識を解説します。

よくある都市伝説

・「エナドリ1本で寿命が縮む」
・「毎日飲むと心臓が止まる」
・「砂糖とカフェインで依存症になる」

・カフェイン摂取上限は成人で1日400mg（約エナドリ2～3本相当）
・10代は感受性が高く、少量でも動悸や不眠を起こす可能性
・砂糖量が1本に角砂糖10個以上の製品も存在
・短時間で大量摂取が危険であり、毎日適量であれば即中毒には至らない

複数本を短時間に飲むのはNG。カフェインの半減期は4～6時間。

胃への刺激が強く、吐き気や胃痛を招きやすいです。

カフェインで入眠が妨げられることがあります。

エナジードリンクは「飲んだ瞬間に危険」ではありません。
ただし過剰摂取や連日の常用はリスクが高まります。都市伝説に惑わされず、上限を守ってうまく付き合いましょう。

※ 本記事は一般的な健康情報です。心疾患・高血圧・不眠症をお持ちの方は医師にご相談ください。