「じゃがいもパン」は太る？話題のパンを科学的に検証

【話題のグルメ】じゃがいもパンは太る？栄養・健康リスクとヘルシーな食べ方

韓国発の“じゃがいもパン”が日本でも大人気！
もちもち食感と香ばしい風味が魅力ですが、「炭水化物が多いから太るのでは？」という声もあります。この記事では、じゃがいもパンの栄養や健康リスクを整理し、太らずに楽しむ工夫を紹介します。

じゃがいもパンに関する噂と都市伝説

小麦粉をじゃがいもで代替しているのでヘルシー？

実際は小麦粉を併用しているレシピも多く、必ずしもグルテンフリーではありません。

腹持ちはいいけれど、糖質の量には注意が必要です。

・じゃがいもはビタミンC・カリウム・食物繊維を含む
・ただしパンにすると油やバターを使うためカロリーは上昇
・小麦粉の割合が多ければ糖質量は通常のパンとほぼ同じ

1個で満足できるようにスープやサラダと一緒に。

チーズやベーコンよりも、野菜や鶏むね肉を合わせてヘルシーに。

活動量が多い時間に食べることで太りにくくなります。

今日からできる工夫

じゃがいもパンは美味しくトレンド感のある食品ですが、食べ過ぎればやはり太るリスクも。ポイントは量と組み合わせ。糖質に偏らず、野菜やタンパク質と一緒に取り入れれば、安心して楽しめます。