コンビニのサラダチキンは体に悪い？添加物・塩分・毎日食べる注意点
手軽にたんぱく質がとれる「サラダチキン」。
ダイエットや健康の定番ですが、「毎日食べても大丈夫？」「添加物が心配…」と感じる人も多いはず。
ここでは、サラダチキンの実際の注意点を整理します。
なぜ「体に悪い」と言われるの？
サラダチキンが不安視される理由は主に3つです。
- 加工食品＝添加物が多そう
- 塩分が高そう
- 毎日食べるのは偏りそう
添加物は問題ある？
多くのサラダチキンには、保存や食感を安定させるための添加物が使われています。 ただし、日本で販売されている食品は安全基準を満たした量のみ使用されています。
「添加物＝即危険」ではなく、摂取量と頻度が重要です。
塩分はどれくらい？
サラダチキン1個で、食塩相当量はおよそ1.5〜2.0g前後の商品が多め。 毎日食べる場合、他の食事の塩分と合算して考える必要があります。
毎日食べるときの落とし穴
- 味付きタイプばかりだと塩分が増えやすい
- たんぱく質に偏り、野菜や脂質が不足しがち
- 「これだけ食べておけばOK」という思考になりやすい
健康的に食べるコツ
- プレーンタイプを選ぶ
- 毎日ではなく「足りない日の補助」に使う
- 野菜・炭水化物と必ずセットで食べる
まとめ
サラダチキンは便利で優秀なたんぱく質源ですが、万能食品ではありません。 「使い方」を間違えなければ、体に悪いどころか、食生活の助けになります。
※持病や食事制限がある方は、医師・管理栄養士にご相談ください。
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