コンビニスイーツは体に悪い？人工甘味料・脂質・着色料のリスクと選び方

甘くて手軽なコンビニスイーツ。本当に安全？
「人工甘味料が有害」「着色料が発がん性あり」など都市伝説が飛び交います。この記事ではリスクと、健康を守りながら選ぶコツを紹介します。

よく聞く噂・都市伝説

・「人工甘味料は腸内細菌を壊す」
・「着色料でがんになる」
・「脂質が多いから太るだけではない」

・人工甘味料は少量では安全とする報告も多いが、過剰摂取は議論されている。
・合成着色料は一部に発がん性を疑う研究もあるが、通常の使用量では基準内。
・脂質・砂糖過多は生活習慣病のリスクを高める要因。

甘さ控えめの商品や糖質ゼロ表示のものを優先。

原材料表示を確認して、合成着色料を使ってないものを。

小さなサイズで満足感を得る工夫を。

チェックリスト

コンビニスイーツには確かにリスクが潜むこともありますが、すべてが「危険」ではありません。選び方と量を意識すれば、甘さを楽しみながら健康を守ることは可能です。

※ 本記事は一般的な健康情報です。アレルギーや基礎疾患がある場合は専門家にご相談ください。