【都市伝説】砂糖は“白い麻薬”？砂糖中毒が寿命を縮めるって本当？

「砂糖は白い麻薬」「砂糖中毒で寿命が縮む」──そんな都市伝説を耳にしたことはありませんか？実際に砂糖の過剰摂取は健康リスクを高めることが知られています。この記事では噂の真偽を整理し、今日からできる健康的な甘味対策を紹介します。

砂糖にまつわる都市伝説

研究で「砂糖は脳の報酬系を刺激する」とされ、依存性の議論があります。

砂糖過剰摂取が生活習慣病のリスクを上げるのは事実。寿命短縮は言い過ぎですが、無視できません。

糖質の摂りすぎでAGEs（糖化産物）が増えると老化を早めると考えられています。

・肥満・糖尿病・心疾患リスクの増加
・虫歯や歯周病の原因
・情緒不安定や集中力低下を招く可能性

甘味に頼らず、栄養バランスを整えた食事を心がけましょう。

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今日からできる砂糖対策

砂糖は「白い麻薬」という表現は誇張ですが、過剰摂取が健康に悪影響を与えるのは事実です。今日から少しずつ甘味の取り方を工夫して、無理なく健康を守りましょう。