プロテインバーは健康的？間食に選ぶときの注意点（糖質・脂質・たんぱく質）

プロテインバーは「間食を健康的にしたい」人の味方に見えますよね。でも実は、選び方によっては“お菓子とあまり変わらない”ことも。ここでは、怖がりすぎずに失敗しない見方をまとめます。

プロテインバーが人気な理由

手軽・持ち運びできる・甘いのに「たんぱく質」の安心感。ただし、健康は“雰囲気”では決まりません。見るべきは成分表示です。

「たんぱく質○g」に目がいきがちですが、同時に糖質・脂質・カロリーも増えることがあります。特に“しっとり系”“チョコ系”は、食べやすい分だけお菓子寄りになりやすいです。

間食は「置き換え」なら意味がありますが、おやつ＋プロテインバーだと単純に摂取が増えることも。

目的が“補給”なら、まずここ。数値が高いほど良い…ではなく、食事との合計で判断。

甘さの正体。ダイエット中は特に意識。食べやすいタイプほど増えやすい。

“満足感”と引き換えに増えることがあるポイント。夜遅い間食では特に要注意。

プロテインバーは、うまく使えば便利。でも「たんぱく質が入っているから健康」と決めつけると、糖質・脂質で逆転することもあります。 成分表示を3点だけ見る。それだけで失敗はかなり減ります。

※本記事は一般向け情報です。体調や目的に合わせて調整してください。