コンビニのサラダは本当に健康？ドレッシングと原材料の落とし穴
忙しい日でも手軽に野菜がとれるコンビニのサラダ。
「体に良さそう」というイメージがありますが、選び方によっては
思ったほど健康的でないこともあります。
コンビニサラダが「健康そう」に見える理由
野菜が見える、カロリーが低そう、という印象から コンビニサラダは「安心な食事」と思われがちです。 ただし、注目すべきポイントは野菜そのもの以外にもあります。
落とし穴① ドレッシングの存在
サラダ自体は低カロリーでも、ドレッシングによって 脂質・塩分・糖分が一気に増えることがあります。
- クリーミー系：脂質が高め
- 甘めの和風：糖分が多いことも
落とし穴② 原材料表示を見ていない
カット野菜には、鮮度を保つための処理が行われています。 すぐに危険というわけではありませんが、 「毎日・大量に食べる」場合は偏りに注意が必要です。
健康的に食べるためのコツ
- ドレッシングは半分だけ使う
- ノンオイル・シンプルな味を選ぶ
- たんぱく質（卵・チキン）を一緒にとる
まとめ
コンビニのサラダは、選び方しだいで味方にも落とし穴にもなる食品です。 「野菜が入っているから安心」ではなく、 中身を少しだけ意識することで、食生活はぐっと整います。
※本記事は一般的な情報です。体調や持病に応じて調整してください。
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